秋季便秘办范文

秋季便秘办范文 　　在干燥的秋季，最容易出现便秘的现象，这可怎么办呢?药物缓解便秘容易出现依赖性，所以千万要避免。在这里，告诉大家一招，只要调整饮食就可以有效防治便秘现象，快来一起看看吧。 　　秋季便

秋季便秘办范文 在干燥的秋季，最容易出现便秘的现象，这可怎么办呢?药物缓解 便秘容易出现依赖性，所以千万要避免。在这里，告诉大家一招，只 要调整饮食就可以有效防治便秘现象，快来一起看看吧。 秋季便秘的饮食调整 要想预防便秘的发生，最好的办法还是从饮食上做文章，从早到 晚都要重视起来。早起：喝杯淡盐水。有条件的朋友，早上起床后喝 一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一 下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。午餐：吃根茎类蔬菜。 多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的 人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、 烧烤等刺激性强的食物。点心：首选核桃花生。如果喜欢吃零食，就 选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱 者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加 重便秘。 有些人在晚上不吃晚餐，其实这对于身体健康不利，可以适当吃 一点。晚餐：百合莲子粥最适合。清淡温暖的食物应是便秘患者的首 选，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。睡前：来 杯蜂蜜水。睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的润滑作用，对肠 胃进行疏导。 具体来讲，应该吃什么来防治便秘呢? 我们在日常饮食上选择含纤维多的食物，就像各种制作较粗糙的 粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹