齐步走跑步走动作要领

齐步口令：齐步——走要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，

齐步 —— 口令：齐步走 75 要领：左脚向正前方迈出约厘米，按照先脚跟后脚掌的 顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直， 微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后 自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心 向内稍向下，拇指根部对正正衣扣线，并与最下方衣扣同高 （着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与 25 第五衣扣同高），离身体约厘米；向后摆臂时，手臂自然 30 伸直，手腕前侧距裤缝线约厘米。行进速度每分钟 116—122 步。 正步 —— 口令：正步走 :75 要领左脚向正前方踢出约厘米（脚要绷直，脚尖下压， 25 脚掌与地面平行，离地面约厘米），适当用力使全脚掌 着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微 向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆 臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下 10 沿摆到离下方衣扣约厘米处（着夏季作训服时，约与第 三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高）离身体 10 约厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手 30110—116 腕前侧距裤缝线约厘米。行进速度每分钟步