一周训练记录

训 练 记 录 本周一 ：速度和专项能力练习 　　1、准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。 　　2、速度练习：30米、60米、80米、100米、1