体育中考满分训练计划表

体育中考满分训练计划表耐力跑训练阶段 训练项目基础训练 原地提踵，每组30秒（6个动作为一组，每个动作间歇15-20 绳梯练习，每组30秒秒，练习2-3组，每组间歇5分钟） 原地后踢腿，每组4x8拍