2023年暑期健身计划书

2023年暑期健身计划书2023年暑期健身计划书1因为原来的计划和暑假整个的计划有点冲突，现在改成大肌肉群带小肌肉 群，3天一轮回的方式来训练。第一天：胸+肱二头肌月匈1平卧推4组冲极限重量2上斜卧推