打篮球三步上篮的练习方法教学

打篮球三步上篮的练习方法教学 　　打篮球三步上篮的练习方法　　三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:　　1、从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方

打篮球三步上篮的练习方法教学 打篮球三步上篮的练习方法 三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如 何练习: 1、从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向 前,最后一步用左脚踏出(并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前 方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球 送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠 手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 2、左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习 时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果 你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、 投篮,熟练以后再从运球开始。 练习要领： NBA现在流行的吹罚标准不再是看“走了几步”,而是看持球上篮动作是否 连贯。比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但NBA里很 多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手。这是为了增加比 赛精彩而从街头篮球借鉴过来的。姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的 关系。