微型消防站技能训练办法

附件7：微型消防站技能训练手册第一章体能训练一、 俯卧撑二、 仰卧起坐三、 双腿深蹲起立四、 搬运重物折返跑五、 100m跑六、 3000m中长跑七、 百米负重跑第二章个人差不多技能八、 整理水带操九