治疗高考恐惧症的心理解压方法

治疗高考恐惧症的心理解压方法 　　 　　几次没考好 夜夜睡不着 　　 　　高三学生于铭(化名)就读于某重点高中，学习成绩属中等水平，几次模拟考试的成绩都不理想。近来，于铭每天都感到心慌、头痛，处在莫名

治疗高考恐惧症的心理解压方法 几次没考好夜夜睡不着 高三学生于铭(化名)就读于某重点高中，学习成绩属中等水 平，几次模拟考试的成绩都不理想。近来，于铭每天都感到心慌、头 痛，处在莫名的恐惧中。“老师，你救救我吧，我不想死，却总有跳 楼的冲动。”于铭告诉辅导老师，进入最后的冲刺期，他总是觉得力 不从心，每次背题时只要有一个字背错，他就会担心自己这个学科的 高考成绩很差。因为不安，于铭对什么事情都很担心，每天晚上都要 检查家里的煤气阀、水龙头、门是否关好，有时甚至要检查十几次， 才能放心回卧室睡觉。睡到半夜时，于铭常常会惊醒，产生想从自家 高层窗户跳下去的冲动。 解压老师： 病根：从个案的情况来看，于铭有可能平时就有一些类似强 迫和抑郁的心理疾病，高考的逼近引起的焦虑导致情况有所加重，而 引发了强迫、抑郁等症状的出现。如果考生的情绪反应比较大，确实 应该考虑去看看医生，在心理医生的指导下适当用些药或者采用非药 物治疗及进行心理放松训练，使考生的心理达到一个平衡的状态。 解决之道：情绪低落的考生，这一段时间要多参加一些运动 型活动，如慢跑、散步等，以缓解紧张的情绪。另外，要重新评价自 己，多看自己的优点，对自己说：“我能行。”坚决杜绝用：“完 了，我糟糕透顶了”、“没有考好，老师会另眼相看”、“爸爸、妈 妈会受不了”等这类消极语言暗示自己，不应过于顾虑失败的后果。 成绩没提高不与人讲话