打篮球保护自己的膝盖方法推荐

打篮球保护自己的膝盖方法推荐 　　打篮球保护自己的膝盖方法　　1、跳跃时不要直立着地　　跳跃落地时尽量前脚着地,膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈,就像坐在椅子上,而不要直立着地。　　2、锻炼大腿后侧肌肉