如何消除紧张的方法

如何消除紧张的方法 　　第一 保持自己时刻镇定　　会觉得演讲是紧张尴尬的，主要是比较少会站上讲台的人，而且其实只有必须要讲的那个人才紧张尴尬，观众是没什么压力的。　　从进化心理学的角度讲，我们的原始人

如何消除紧张的方法 第一保持自己时刻镇定 会觉得演讲是紧张尴尬的，主要是比较少会站上讲台的人，而且其 实只有必须要讲的那个人才紧张尴尬，观众是没什么压力的。 从进化心理学的角度讲，我们的原始人祖先只有一种情况下会被很 多双眼睛同时注视：他被狼群包围了。这种场景会激发起本能的战斗 (Fighting)或逃跑(Flight)的本能，都是肾上腺素极度升高，瞳孔放大， 呼吸急促，从而能够提升注意力，迅速做出最有利于自己生存的判断。 换到现代社会的演讲场景，也许你并没有被群狼环伺，但是埋藏在 基因中的生物本能让我们重新体会到这种生理感受，这是很普遍的情 形，哪怕你看到在台上演讲镇静自若的人，他很有可能第一次上场的时 候也紧张到不行，只是因为现在你看到的他已经是第成千上万次上台演 讲了，所以他锻炼出来了，他的理智能够克服无意识中或战或逃的本能， 形成一种新的条件反射。而你的上台经验还只有几次，对比之下，相形 见绌。 演讲确实是一个比较考验人的能力的事情，因为它需要你的镇定， 你的面部表情的和谐，你的身体的不僵硬，你的语言的流畅，你的感情 的丰富。但是你演讲的时候，一紧张，啥都完了。在演讲的时候，一定 要会调节自己的呼吸。有的人一演讲，就呼吸不过来，就觉得呼吸困难，