半年攀岩总结（最终版）[修改版]

第一篇：半年攀岩总结（最终版）半年攀岩总结——给新人的一些建议 换手的变化练习（主要练习脚的发力和手的锁定力） 在从斜板上练习，如下图： 1．双手抓好手点，双脚分开踩稳脚点，先两腿和两手伸直，腰跨远离