考研将近突然阳了怎么办

考研将近突然阳了怎么办 　　考研将近突然阳了怎么办　　“还有不到一周的时间，考研就拉开帷幕，再加上新冠疫情的影响，考生们更容易出现焦虑不安、失眠等情绪。”西南交通大学心理研究与咨询中心教师、心理学博士

考研将近突然阳了怎么办 考研将近突然阳了怎么办 “还有不到一周的时间，考研就拉开帷幕，再加上新冠疫情的影响， 考生们更容易出现焦虑不安、失眠等情绪。”西南交通大学心理研究与 咨询中心教师、心理学博士、硕士生导师冉俐雯最近都在关注着考研群 体的心理状态，她认为今年考生们面临着更复杂多变的环境，往往会牵 制和分散他们的精力，给他们增添紧张和焦虑情绪，影响考试状态。 “无论是受疫情的影响，还是因考研时间临近，考生们有紧张、焦 虑等心理都是正常的，面对这类情绪，越是压抑，越容易被它们影响和 操控。”冉俐雯说，考生们要接纳自己的情绪，不消除、不对抗，与之 共处，更不要因此批评和责备自己。 同时，冉俐雯也提到，身体状况会影响心理状况，越是临近，越要 照顾好自己的身体，如果有考生在考研前阳了，也不要沮丧，更不要有 “不幸”“倒霉”等悲观情绪，先按照要求服药，一定要好好休息，休 息好精力充足了再备考;如果在考试中出现感染，在身体允许的情况下， 尽最大努力完成考试。 如果考生出现“负面情绪”，该如何进行自我调节呢?冉俐雯表示， 首先，在焦虑时可以放松自己的身体，例如适量运动或者肌肉放松。也