夏季养生,重在养心(已改)

夏季养生，重在养心 文 \ 青浦“人与天地相应”是中医养生学里之重要原则，也可以说是长寿的法宝。自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，作为万物之灵的人就应该顺应不同

夏季养生，重在养心 \ 文青浦 “人与天地相应”是中医养生学里之重要原则，也可以说是长寿的法宝。自 然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，作为万物之灵的人就应该顺应不同 的节气，调整自己的生活起居乃至情志，与天地相应，顺时养生。 立夏节气之后，夏天开始了。活跃于体表。夏天令人们热情高涨，然而夏天 “”“” 在五行中属火，其特点是涨与躁，因此，夏季养生，宜清宜静。 夏季养生须“静心” 按照中医理论，一年四季，阳气最盛者莫过于夏季。气候炎热而生机旺盛， 新陈代谢加速进行。阳气外发，伏阴在内；气血运行，亦相应旺盛。众所周知， 夏季因为炎热，很多人用空调冷饮来消暑，但过分贪凉会伤害体内的阳气。中医 常说“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳 气。 在具体措施方面，护阳首先要在食物方面注意摄入适当补养的食物，其中喝 粥是夏季比较好的选择。养生专家认为，夏季喝粥，不但可以生津止渴，清凉解 暑，又能补养身体。如果再添加了其他食物，则能起到更佳的效果，如荷叶粥解 暑润肠，冬瓜粥利水消肿，百合粥润肺安神。其次应该在作息上符合当季需要， 如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做 适当补偿。 夏天，炎热的暑气往往使人心烦气躁，易怒发火，这对身心健康是有害的。 “ 俗话说：“心静自然凉”，这是有一定道理的。古代著名养生家嵇康说：夏季 ”“” 炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。这里便指出了心静自然凉的夏季养生 法。保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要想放松精神，散步、听 音乐、读书、下棋、游泳等都有利于调节精神、保持心情舒畅，从而是自己进入 “” 心静自然凉的境地。 心静自然凉这种现象是有科学根据的。只要保持心境平和与豁达，自然会有 丝丝凉意从心中散发出来。因在心境平静的时候，人的交感神经兴奋性下降，所 以分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素也就下降，故人的代谢减慢，人的心率也减慢， 躁热感就会减轻，因此，心静自然凉也。 养心除了能顺应中医理论夏季养生理念以外，也有非常明显的实际意义。因 为在夏季，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温 使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况， 即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏，甚至 预防疾病发生的好办法。 “” 夏季养生需清火： 《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至 重病”。按中医的“五行”说，夏季是“火旺（心火旺）、土相（脾胃‘盛’）、木 休（肝‘休养’）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）”。“心火”旺，火克金， 所以容易造成“肺（金）虚”，本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺” 时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。对 于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”