2021年[睡眠养生的方法] 睡眠养生

[睡眠养生的方法] 睡眠养生 想要进补，单单靠食补是不行的，食补不如睡补，睡得好才是冬季最佳进补方法。那么冬季睡眠养生有什么要注意的?今天为大家推荐睡眠养生的方法。 1、晚餐七八成饱即可

[睡眠养生的方法]睡眠养生 想要进补，单单靠食补是不行的，食补不如睡补，睡得好才是冬 季最佳进补方法。那么冬季睡眠养生有什么要注意的?今天为大家推 荐睡眠养生的方法。 1、晚餐七八成饱即可 睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。睡前___浓茶或者咖啡， 以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更___酒，酒精会 严重影响人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物 也会影响睡眠。 2、睡前少喝水 晚饭___太多的汤或开水。冬天天冷，出汗不多，水分的循环比 较少，与夏天比，相对来说小便要多一些。睡觉的过程中如果经常 起来解手，会打断睡眠，有些人可能需要一段时间才能再次入睡。 建议晚上七八时以后水要少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的 人。 3、睡前泡脚睡眠好