假期的训练计划表

假期的训练方案表 　　训练必须坚持，系统性的训练（每天早晨7点，下午5点各训练一次） 训练前先热身，忙跑步800米左右、压压腿（在家找个地方跑） 　　1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆