fprAAA初中体育训练计划

体育训练计划训练分类：1、臂力训练2、腰力训练3、腿力训练4、耐力训练5、爆发力训练6、反应力训练7、弹跳力训练训练分解：1、臂力训练：俯卧撑: ① 半俯卧撑（以墙或栏杆为支撑） 50个/组 每次7组