儿童三大成长运动

增高专家提醒：让孩子随意玩耍可以，但是制定系统的运动方式会更利于成长，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30分钟以上，因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。　专家推荐的

南京远大医学研究院 南京远大医学研究院 增高专家提醒：让孩子随意玩耍可以，但是制定系统的运动方式会更 利于成长，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30分钟以上， 因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。 专家推荐的儿童三大成长运动 大部分运动都有利于成长，其中频繁刺激骺板的运动更有效果。 1、有趣的童谣加跳绳 跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如 果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢 听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。 还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳 等。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时 落地力量特别大，也容易给膝盖和腰部造成伤害。 2、跟朋友一起玩篮球 篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体 对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密 度。 3、快步走 每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走， 一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸 妈妈的爱心。 如果每天坚持快步走，那么有氧运动30分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康， 还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧 运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。 矮身材研究中心是国内第一家以增高为重点的集医疗、科研、教学、 预防、康复保健于一体的研究机构，华东地区矮小症研究治疗。 了解成长障碍的原因，必要时需要就医 如果个子特别矮一定要去看医生，去医院找出原因。通过X光照片可以判断孩子的骨龄。 即使现在孩子个子矮，但是骨龄比普通孩子少1年，就能判断孩子属于晚点成长的孩子，不 需要特别治疗。但是最好每6个月接受一次检查确认健康状态。同时，需要确定孩子是否患 了某些影响身高的疾病，还是属于晚生长的类型。通过医院的综合诊断可以判断引发儿童成 长障碍的原因。一般营养不良、心脏或肾脏疾病、缺乏甲状腺激素、缺乏生长激素等原因比