2024年腰腹部减肥方法

2024年腰腹部减肥方法 生活中腰腹部减肥　　“船长的座椅”运动　　站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，