一个高中生应该补充什么营养

一个高中生应该补充什么营养？我也是一名高中生，但是也是半个营养师吧！蛋白质。碳水化合物。维生素。矿物质。脂肪是五大营养素。身体很需要的勒，核桃，鱼肝油。还有多吃肉，蔬菜，牛奶。还有鸡蛋也要吃，可是不能