中考如何消除紧张从容应对

中考如何消除紧张从容应对 但是，相当多的同学因为压力过大、紧张过度，负面 ___远远超过正面影响，以致出现了一定程度的行为困扰和心理障碍，主要表现在：针对考试出现了错误的认识，对自己能否通过考试产生怀

中考如何消除紧张从容应对 但是，相当多的同学因为压力过大、紧张过度，负面___远远超过正 面影响，以致出现了一定程度的行为困扰和心理障碍，主要表现在： 针对考试出现了错误的认识，对自己能否通过考试产生怀疑，并不断 夸大自己的失败以及由此而引发的忧虑、紧张与恐惧，在考试过程中 不能很好地集中注意力，并出现记忆减退、思路堵塞、推理能力下降 等现象。更严重的还可能会引发躯体症状，比如血压升高、心跳加 快、肌肉紧张、手部痉挛、头晕、失眠等。 那么，如何消除紧张与压力所带来的不良影响?笔者建议同学们先从调 理身体入手，主要包括两个方面，一是作息，二是饮食。 许多同学在复习阶段为了争分夺秒，常有"开夜车"的情况出现，甚至 不少同学已经习惯了深夜学习。鉴于目前课业负担沉重，复习备考更 是紧要关头，而深夜相对安静，比较容易专心致志，笔者认为同学们 这样做也无可厚非。 同学们需要注意的是：如果你不是习惯了长期"开夜车"，而只是在复 习阶段"突击"的时候才这样做，那就要注意选择适当的时机调整自己 的作息时间与考试同步；如果你长期以来已经适应了深夜学习，那么 就要注意让白天的休息时间避开考试时间。这样做的道理在于，人的 身体总有疲劳的时候，不可能24小时都处于高峰期，如果你的休息时 间与考试时间重合，到时候就会影响答题效果，并且很可能因此加剧 忧虑、紧张、恐惧等不良情绪。 "开夜车"毕竟不是人体正常的作息，因此许多同学会借助咖啡、浓茶 等饮品来提神。这些饮品中含有咖啡因，能使人亢奋，但同时也对人