小雪节气养生要点介绍

小雪节气养生要点介绍 小雪节气养生要点　精神调养　在精神方面，应思想清净，畅达情志，保持乐观的心态，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，可以经常听听音乐，会会朋友或参加一些户外活动来

小雪节气养生要点介绍 小雪节气养生要点 精神调养 在精神方面，应思想清净，畅达情志，保持乐观的心态，使精气神 内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，可以经常听听音乐，会 会朋友或参加一些户外活动来调节情绪。 起居调养 在起居方面，小雪时节宜早睡晚起，必定要到天亮才起床，以养阳 气。小雪意味着天气转冷，因而要做好防寒保暖工作，特别是老人与小 孩，出门要添加衣服，夜间注意添加衣被，但也要注意保持室内空气流 通，减少流感等疾病的发生。另一方面，可以时常晒晒太阳，尤其是老 人及小孩，中医认为晒太阳能起到壮人阳气，温通经脉的作用，而小雪 属坤卦，坤为地，地本至阴，但无阳则不能生成万物，故晒太阳更有助 于人体阴阳气的调和畅达。 运动调养 小雪运动养生宜静养，故不宜进行剧烈的运动，避免扰动阳气。可 选择运动量相对较小的运动如广播体操、太极拳、八段锦、散步、慢跑 等。同时也可选择导引，如《遵生八笺》里的“坐功”。