初级健身房健身训练计划

初级健身房健身训练方案 　　在健美运动中负荷强度是一个十分重要的训练因素，1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要兴旺小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于