夏天最有效的健身房一周健身减脂计划

夏天最有效的健身房一周健身减脂方案 　　锻炼胸+有氧慢跑 　　平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个 　　**锻炼是无