110米栏训练计划(共3页)

110米栏训练计划 （针对一周五次训练以上）一 准备训练期  星期一   准备活动；6X100米放松大步跑；柔韧性练习；5X30米上坡蛙跳；放松活动。 星期二   准备活动；15分持续跑；循环练习。