青少年体能训练教案模板

体能训练（第一阶段 1）热身（8-10min）训练内容组数/次数/距离/强度间歇备注肌肉升温（游戏）双脚前后跳、左右跳 快节奏雨点步+单脚左右点地 单脚快速移动3 组 20 次 15 米20