小学高年级耐力跑教学初探

小学高年级耐力跑教学初探摘 要：耐力跑是一项身体锻炼价值高，能增强个体耐力素质的运动。经常进行耐力跑，可以改善和提高学生心肺机能，磨炼顽强的毅力、坚强的意志，有利于心理素质的培养以及生理发育和身体的

小学高年级耐力跑教学初探 摘要：耐力跑是一项身体锻炼价值高，能增强个体耐力素质的运动。经常进行耐力跑，可以改善 和提高学生心肺机能，磨炼顽强的毅力、坚强的意志，有利于心理素质的培养以及生理发育和身体 的均衡发展。但耐力跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，运动强度大，十分艰苦，学生普遍存 在畏惧、厌烦的心理，练习很难达到教师制定的教学目标。因此，在耐力跑的教学当中，我们要从 实际出发有针对性地改进教学方法，进行必要的正面教育和引导，激发他们参与练习的热情，调动 其投身耐力跑锻炼的积极性，使之能坚持不懈，从而提高身体综合素质。 关键词：小学高年级耐力跑身心健康教学身体素质 1、研究目的 耐力跑是小学《体育与健康》课程中的主教材之一，也是一项重要的身体素质练习。但耐力 跑教学是学生最为被动、最不愿学习的运动技能，大部分学生对参与这个内容有着很大的排斥感。 小学高年级耐力跑教学更是一项较难完成的体育项目，在体育课、活动课、大课间体育活动中适当 安排耐力跑练习或锻炼，不仅能够提高学生的耐力素质和心血管功能，而且还能培养学生勇敢顽强 的意志品质，促进身心健康发展。 2、研究方法 2．1、小学高年级耐力跑的教学原则。 耐力跑简单易学，但要科学地安排跑的方法，遵循体育锻炼的基本原则，才能有效提高耐力 素质，避免伤害事故的发生。 2．1．1、渐进性原则：渐进性是指机体适应性规律和超量恢复原理，逐渐积累增强体质的效 果。耐力跑安排运动量时，要由小到大、技术由易到难、由简到繁，逐渐进行。开始小强度的慢 跑或走跑结合，以后逐渐增加跑步的速度和距离。 2．1．2、区别对待原则：耐力跑要根据年龄、性别、爱好、身体条件、以及耐力运动基础等 不同情况做到区别对待，使耐力练习更具有针对性。 2．1．3、全面发展原则：全面发展原则是指身心的和谐发展，是机体各系统、组织、器官和 谐发展，从而促进耐力素质的全面提高。 2．1．4、经常性原则：耐力跑能力需要持久锻炼，日积月累，才能达到健身益心，身心愉快 的效果，从而养成经常性锻炼的习惯。 2．1．5、安全性原则：从事体育锻炼都要注意安全，如果安排得不合理，违背科学规律，就 可能出现伤害事故。为了保证体育锻炼的安全，应做到以下几点：①耐力跑前做好充分的准备活动， 使各器官系统的机能尽快进入运动状态。②耐力跑要全身心投入，跑中不要开玩笑，以免出现运动 损伤。③要在课前了解学生的身体健康情况，避免耐力运动由于学生健康问题出现意外。 2．2、小学高年级耐力跑的教学探索。 2．2．1、要了解学生健康情况与运动中出现的生理现象。 了解学生健康情况包括三方面，一是对慢性病患者健康情况。包括了解学生中是否有心脏、 气喘等疾病。其目的是掌握身体健康状况，有针对性的安排见习或适当运动项目锻炼，有效增强学 生的耐力素质和学生的健康安全系数；二是耐力素质负荷的承受能力。耐力负荷指学生在耐力素质