学生党减脂计划-跑步后拉伸

跑完步后，先下蹲几次~转体~左右转转身体~放松活动一下~然后进入系统拉伸~首先是小腿拉伸。小腿拉伸很简单，你可以选择图中的10动作，但有个更好的办法，你找个台阶，把前脚掌放在台阶上，脚后跟落下来，这样