肌肉放松

放松是一种在体力和脑力上是紧张感得以化解的技巧，肌肉放松是一种深度放松，相对要复杂一些。没有紧张感就很难真正体会到放松，因此，肌肉放松法的要点就是让你先紧张后放松，在感受紧张之后在充分地体验到放松的效