散打训练计划范文

散打训练计划范文 散打是一项人与人的对抗运动。那么大家知道散打训练计划要如何做呢?下面一起来看看! 第一阶段 内容：学习基本姿势、步伐和基本拳法，结合柔韧性训练和适度力量