乒乓球运动员运动损伤

5预防乒乓球运动员运动损伤的措施5. 1做好前期准备活动不论何种体育运动,在其开展之前都少不了热身运动作为前奏，良好的热身 运动不但可以对机体进行预热,还能够最大限度保障运动员不会因突然的肢体动 作而

预防乒乓球运动员运动损伤的措施 5 做好前期准备活动 5.1 不论何种体育运动,在其开展之前都少不了热身运动作为前奏，良好的热身运动 不但可以对机体进行预热,还能够最大限度保障运动员不会因突然的肢体动作而对肌肉 关节造成拉伤.在乒乓球的运动中，如果在运动前没有做好热身运动，就很容易对肢体 关节造成伤害，特别是肩、腰、膝等关节处更容易发生运动损伤。所以热身运动对身 体是十分必要的。 掌握正确的乒乓球技术动作 5.2 乒乓球运动是一类很考验技术性的运动项目，所以在学习是要认真听取专业指导 老师的意见，特别是在前期的规范动作上更要养成良好的手法技巧，因为如果早期没 有掌握科学的手法技巧，那么在以后的训练中就很难在纠正过来，并且科学的操作手 法也是保护运动员身体健康的重要方面。 加强自我保护意识教育 5.3 无论何种体育项目，其实归根结底都需要运动员亲自上场，通过日积月累的不断 训练来掌握更为专业的操作要领，所以对于运动员而言，主动去掌握一些自我保护常 识也是很有必要的，保护常识的掌握不但可以为运动员在实际的训练当中做到全程性 的自我警戒，还能在突发损伤出现时做到最大限度的补救措施，将伤害降到最低。 合理安排运动强度 5.4 十年磨一剑，要想在运动场上取得好的成绩，运动员在平时就要付出更多的实践 与精力参与训练，但是在训练的过程中也不能为达目标而一味的加大训练,不顾自身身 体的承受能力，这样肓目的训练方式不但对身体不利，跟对运动员的成绩无益，所以 合理安排运动强度与运动时间对保证运动员身体机能至关重要。乒乓球运动员出现 6 损伤后加速恢复的措施 少运动避免二次损伤 6.1 第一方面是使用运动护具。其实很早之前人们就发现在运动当中关节部位很容 易受到伤害，所以很多例如护踝、护肘、健美裤等保护身体与关节的保护性器具在不 断的尝试中诞生，这些保护性器材可以在人体运动中起到很好的减压保护功效，对运 动员来说大有裨益。科学及时地佩戴专业护具，可以将因运动而造成的伤害降到最低。 第二方面要学会运动中的保护性动作。这一点也就是之前提到的运动员需要