护眼知识宣传稿

爱护心灵窗户有方法不要持续用眼切忌“目不转睛”持续阅读或写作，眼睛往往处在高度紧张状态，很容易产生疲劳而不被察觉；在疲劳状态下再高负荷长时间地工作，眼睛的视机能就会出现异常，使视力下降。消除眼睛疲劳最

爱护心灵窗户有方法 1、 “” 不要持续用眼 切忌目不转睛 持续阅读或写作，眼睛往往处在高度紧张状态，很容易产生疲劳而不被察觉； 在疲劳状态下再高负荷长时间地工作，眼睛的视机能就会出现异常，使视力下降。 消除眼睛疲劳最好的方法，是向远处眺望，这时眼睛的各部位均处在自然放松的 工作状态，有利于眼睛恢复正常调节。因此持续阅读、写作或长时间近距离工作， 1 要每隔小时左右就遥望一下远景，使眼睛的睫状肌得到松弛的机会，眼睛的疲 劳也就会随之减轻了。 2、 照明不要太暗或太亮 室内的光源来自两种途径，一种是自然光，包括阳光；一种是室内照明设备 产生的光源，包括各种灯具产生的光亮。一般而言，在暗处看书写作对眼睛产生 不好影响的原因，在于光线太暗而使眼睛看不清楚所看或所写的东西，而眼睛为 了看清目标，一定会更靠近目标，仔细进行捕追，这样时间一久，就自然而然地 使眼睛的屈光系统产生变化，而发生近视。但是不是光线越亮越好呢？光线太亮 了也不好。光线有明亮度和光辉度之分，当明亮度适中而光辉度太强时，使人感 到刺眼或产生目眩，较细微的地方也会因此而看不清，眼睛所承受的负担也会自 然加重，睫状体呈现紧张状态，容易产生眼睛疲劳。所以，不要在直射的阳光下 看书和不要近距离看电视就是这个道理。为了使室内光线比较适宜，还要注意照 明器具的选择、使用和维护。 台灯宜使用白炽灯或护眼灯。日光灯尽管比白灯的发光效率要高，但无论是 新的日光灯还是旧的日光灯都一个致命的弱点，就是闪烁不停。尽管这种闪烁频 率较高，我们不易察觉，但这种闪烁却很容易造成眼睛疲劳。而白炽灯就不同了， 它是以阻抗较低的电灯丝通过电流后产生的光亮作为照明光源的，虽然亮度不如 日光灯，但却比日光灯的光亮度自然、柔和得多，对眼睛的刺激也小得多。因而 作为读书写作用的照明器具，台灯宜选用白炽灯。