2014年12月16日特长生训练计划

2014年12月16日特长生训练计划准备活动：1、慢跑4圈。2、压腿。3、小步跑。4、高抬腿。5、后蹬跑。（以上2—5各做3次）基本练习：1、快速跑100米跑3次2、肋木架提腿腰腹练习15次做3组放松