中老年如何补钙

中老年如何补钙　补钙食品：每天喝1～2杯牛奶。同时多吃含钙较多的食物，如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、紫菜、绿叶蔬菜、水产品等。　在选择钙剂时可选择钙镁片。因为镁可促进钙在骨骼沉积，避免血