营养搭配中班健康教案

营养搭配中班健康教案。一、食物搭配可以控制摄入能量摄入的能量是影响中班儿童身体状况的重要因素之一。过多的能量摄入可能导致肥胖、糖尿病、高血压等疾病的发生。因此，做好食物搭配可以在一定程度上控制摄入的能

营养搭配中班健康教案。 一、食物搭配可以控制摄入能量 摄入的能量是影响中班儿童身体状况的重要因素之一。过多的能 量摄入可能导致肥胖、糖尿病、高血压等疾病的发生。因此，做好食 物搭配可以在一定程度上控制摄入的能量。 营养师建议中班儿童应该每餐D吸收500~600千卡的能量。因此 在主食的选择上，可以选择一些低脂、低糖、高维生素的食物，如红 薯、粗粮、蔬菜等，并控制食用量的大小。 同时，食物中糖、脂肪和蛋白质的相对比例也非常重要。一般来 说，中班儿童每天的能量摄入中，应该来自于碳水化合物、蛋白质和 脂肪三大营养素的比例是45%~65%、10%~20%和20%~30%。其中，碳水 化合物应该来自于谷类、蔬菜、水果等食物，蛋白质应该来自于肉 类、鱼类、豆类等食物，脂肪应该来自于含高不饱和脂肪酸的油脂 中。 二、食物搭配可以提高免疫力 良好的食物搭配可以帮助中班儿童预防感冒、流感等疾病的发 生。在食物的选择上，应该选取一些含有维生素、矿物质以及其他抗 氧化物质的食物，如西红柿、胡萝卜、菠菜、樱桃、草莓等。这些食 物可以帮助中班儿童提高免疫力，预防多种疾病的发生。 第1页共2页