哑铃的正确锻炼方法

哑铃的正确锻炼方法 　　哑铃的正确锻炼方法　　1、双手交替　　两手各握一只哑铃，然后保持手臂处下垂，上臂保持不动，这样靠小臂的力量交替上举，将哑铃举到与肩部齐平即可，每次将哑铃放下的动作要慢，以免造成