交替运动 健身又防病

交替运动 健身又防病 交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法，是提高自我保护能力的一种新措施。研究表明，经常进行交替运动，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，对自我保健颇为有益

13 第页共页 交替运动 健身又防病 交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方 法，是提高自我保护能力的一种新措施。研究表明，经常进行交替运 动，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，对自我保健颇为有益。 体脑交替：人们在进行体力活动，如跑步、游泳、爬山及适当劳 动时，不妨中途停下来进行脑力锻炼，如棋类活动、智力游戏，背诵 诗词和外文单词等。只有常练手脚勤动脑，脑力才能经久不衰。 动静交替：人们一方面要进行体力和脑力锻炼，另一方面每天抽 一定时间使体、脑都安静下来，全身肌肉放松，去除头脑中的一切杂 念，使全身心得到休息，有利于调节全身的循环系统。 正反交替：身体条件好的人不妨做一些“倒运动”，比如倒着行 走、倒着慢跑等之类的“反运动”，可弥补“正运动”的不足，使人 体所有器官都处在锻炼之中。 冷热交替：冬泳、夏泳及冷热水澡都是“冷热交替”的典型运动。 “冷热交替”不仅能帮助人适应季节和气候的变化，且对人的体表代 谢有显著改善作用。