通往健康的五把钥匙

通往健康的五把钥匙1 ．积极锻炼身体    积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径。毛泽东同志在《体育之研究》中指出：“体育者，养生之道也。”体育是人类自己保养生命的重要方法。古人云：“流水不腐，户枢不

通往健康的五把钥匙 1 ．积极锻炼身体 “ 积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径。毛泽东同志在《体育之研究》中指出：体育 ”“ 者，养生之道也。体育是人类自己保养生命的重要方法。古人云：流水不腐，户枢不蠢， ”, “”“” 动也动则不衰。现代科学家说：生活在于运动。从古至今，在养生方法上都是积 3040 极主张运动的。人到岁以后开始生理衰老，岁以后相继出现各种疾病，如四十腰、 五十肩、颈椎病、肥胖病、糖尿病、高血压、冠心病、脑中风以及癌症等慢性病明显增加。 现代生活中很多人坐多动少，静久成疾，缺少运动是造成这些疾病的重要原因之一。根据调 10% 5500 查，我国真正自觉、长期锻炼的人约，我国老年人中有一支万浩浩荡荡的体育 25 锻炼大军，积极参加晨练和晚练，但也只占全国老年人数的％。而美国参加体育锻炼的 1605O 有亿多人，占全国总人数的％以上。日本参加体育锻炼的人也占全国总人数的％ “” 以上。所以国务院号召开展全民健身运动是非常必要的。实践证明，经常参加体育锻炼 的老年人发病率低，比不参加体育锻炼的中年人的健康状况还要好。长期坚持体育锻炼的老 10—20 年人，其心肺功能退行性变化可推迟年。 第四军医大学郭建生教授采用遥测运动心电的方法，在某大学知识分子和领导干部中检 4449.09 查了长跑锻炼多年的中老年人名，其中仅有名出现轻度供血不足，占％。而从未 441125 参加锻炼的名同龄人对照组中，却有名出现供血不足，占％。 71 在对西安市老年体协副主席郭杰教授的对浅邓察中显示，郭杰教授当年已岁，身高 1.7873120/90 52 米，体重公斤，可谓标准体重，血压毫米汞柱，安静时心跳每分钟次， 4600253 很有力量，肺活量毫升，仰卧起坐可连续做次，燕式平衡可持续分钟，免疫功 92 能正常值比一般老年人高一倍以上，年轻人都望尘莫及。郭老现已岁了，还在讲学、著 书、翻译，积极参加社会活动。郭老之所以有这样健康的身体，就是因为他重视有氧锻炼， 5O5 000 尤其坚持长跑锻炼余年，每天长跑米，从不间断。他跑的总距离比绕地球一周