小学 五年级 体育 激活心肺

热身导入动作一：手腕脚踝环绕（左）20S动作二：手腕脚踝环绕（右）20S动作三：肩绕环（前）20-30S动作四：肩绕环（后）20-30S动作五：酸关节外展（左）20S动作六：酸关节外展（右）20S休息