消防员功能性体能训练指导手册（上）

消防员功能性体能训练目 录前 言 第一章: 训练指南第二章: 热 身第一节: 双臂额状面伸展跳第二节: 双臂水平面伸展跳第三节: 双臂矢状面伸展跳第四节: 踮起双脚尖双手环抱膝盖跳起第五节: