比较完整的静坐引导词

比较完整的静坐引导词选择盘坐，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：　　盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻合。意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。　　你已经全身放松了