初三体育中考训练方案（二篇）

初三体育中考训练方案周一：速度和耐力的专项训练1、准备活动(1)400—500m慢速跑(学校操场2圈)，各种韧带静力性拉伸;(2)原地摆臂，原地高抬腿，原地弓箭步交换跳各___组(___分钟计时)2、