马拉松训练计划

马拉松训练计划比赛星期第一次训练第二次训练第三次训练5公里， 10公里， 半马， 全马1*9公塵（47-50分忡） 5x200^（48-51 秒）1公里（4;35'4：54 分钟）5 x 800 米（