耐久跑的练习方法

耐久跑的练习方法 2、耐久跑的练习方法耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。 重点：途中跑难点：1、掌握耐久跑的呼吸方法。2、合理

耐久跑的练习方法 2、耐久跑的练习方法 耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能 力。 重点：途中跑 难点：1、掌握耐久跑的呼吸方法。2、合理的分配体力。 动作要点：动作自然，两腿蹬摆协调配合，步频较快， 步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理分配体力。 课上：耐久跑不受场地条件限制，有较高的锻炼价值， 能全面发展学生的身体素质和培养刻苦锻炼的意志品质。但 是，由于耐久跑的生理负荷量大，加之动作单调枯燥，练习 中部分学生容易产生畏难情绪，往往不能配合教师完成教学 任务。如何根据学生的特点，调动学生积极性和练习兴趣， 采用多种趣味练习十分重要。 1、走跑交替练习 走跑交替运动能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习 不觉疲劳。一是按教师信号，如口令、掌声、哨声做跑与走 2016-- – 全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创 1 11 /