口才训练百日计划

口才训练百日计划口才训练百日计划 　目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。 　自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。 　目标实现时

口才训练百日计划 口才训练百日计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最 流畅的演讲。 自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定 要最流畅地演讲。 目标实现时间：百日 一、积极心态训练（20分） 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最 大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一 天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分） 2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成 功。（5分） 3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分） 二、口才锻炼（60分） （一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分） （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分） 1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分） 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分） 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分） 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分） 5、注意讲话时的一些技巧。（10分） 、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲 话。 b、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不 打岔。 、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。 、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地 讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。