中小学生居家体育锻炼计划

中小学生居家体育锻炼计划周一 Monday一、热身准备正式训练之前，进行3-5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、体转运 动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避 免运动损伤。二、素质