2021年跑步减肥的注意事项有些

跑步减肥的注意事项有些 是锻炼身体很有效的一项有氧运动，跑步的有哪些？下面是的跑步减肥的注意事项，欢迎阅读。 1、选择合适的靴子 跑步时最好穿运动鞋，并以轻便、柔软、底子较厚的为好，对于肥

跑步减肥的注意事项有些 是锻炼身体很有效的一项有氧运动，跑步的有哪些？下面是的跑 步减肥的注意事项，欢迎阅读。 1、选择合适的靴子 跑步时最好穿运动鞋，并以轻便、柔软、底子较厚的为好，对于 肥胖者来说，最好穿跑鞋，可以使肌肉得到休息，避免脚部扭伤。 2、选择安全的场所 跑步要选择在平坦的道路上，以免运动器官负担过重，也可以减 少初期锻炼后腿痛，防止肌肉受伤，另外还要选择清洁的环境，如 选择的地点灰尘过大，将会吸入过多的灰尘，损伤肺部，这样的跑 步环境是得不偿失的。 3、跑步前的准备活动 跑步前应活动全身关节，特别是容易受伤的踝关节、膝关节和腰 部。 4、跑步后不应立即休息