足球体能训练计划

足球体能训练计划足球体能训练计划一：足球体能训练提升计划力量训练一、上肢力量练习头手倒立两人面对两腿左右分开站立两手紧扶对方的肩两人的额中夹一球互相用力顶住双手传抛实心球、足球或用实心球掷界外球两手扶