演讲克服紧张脸红的办法

演讲克服紧张脸红的办法　演讲克服紧张脸红　方法一：明确顺序。　列出各种能让你脸红的场景，从轻到重，复制到不同的卡上。把不会让你脸红的场景放在前面，把会让你脸红的放在后面，把卡片按顺序排好。

演讲克服紧张脸红的办法 演讲克服紧张脸红 方法一：明确顺序。 列出各种能让你脸红的场景，从轻到重，复制到不同的 卡上。把不会让你脸红的场景放在前面，把会让你脸红的放 在后面，把卡片按顺序排好。 方法二：放松训练。 方法是坐在舒适的座位上，定期深呼吸，放松全身。进 入放松状态后，拿出上述系列的牌，想象上述场景。想象力 越生动形象越好。 方法三：深呼吸，再次放松。 如果你感到有点不安和脸红，停止想象，深呼吸，再次 放松自己。完全放松之后，重新想象刚才的失败。如果不安 和脸红再次发生，停下来放松，重复这个动作，直到卡片上 的情况不再让你不安和脸红。 方法四：转到下一个场景。