精编七种专为减肥者设计的早餐方案

七种专为减肥者设计的早餐方案 基本营养型：全麦馒头 + 豆浆。　　再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒头，搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。　　等级2：热量380卡。