瑜伽拜日式第一、二、三、四套总结

1，祈祷式 第一套 功法：站立，吸气，双手侧平举，上举于头顶合十。呼气，双手滑落于胸前，腰背挺直，成祈祷式。（注：双脚并拢，臀部大腿夹紧） （第二套、第三套、第四套同第一套）第一套 功效：集中注意